5 HÁBITOS SALUDABLES EN LA OFICINA

26 de febrero de 2016

Lo sé, lo sé… este tema es típico tópico, pero no te hablaría de ello si no pensara que es súper importante para nosotras, working girls. Pasamos muchas (demasiadas) horas en la oficina, así que ¿por qué no aprovecharlas? Tu vida saludable no empieza cuando pisas el gimnasio, ¡debería ser 24/7! Por eso comparto contigo mi lista de hábitos saludables en la oficina que puedes adoptar desde ahora mismo. Puede que la pereza te venza algunas veces, pero no pasa nada, te perdono ;-) Lo más importante es que tengas claros estos 5 buenos hábitos:

5 healthy habits at the office | Working Girl Lifestyle

1 | Bebe agua. Siempre tengo una botella de agua en mi escritorio, bien cerquita de la pantalla para que esté en mi campo visual y no se me olvide ir dando sorbos. Puede que no lo creas, pero ayuda a despejarse y evitar dolores de cabeza. He leído en muchísimos artículos y libros que la cantidad diaria recomendada es de 1,5L. Honestamente, rara vez llego a 1L así que pongo en práctica mi «truco mágico» para alcanzar el medio litro que me falta (o incluso los 2L): añado al agua un poco de jugo de limón natural. Me encanta y además es sanísimo.

2 | No comas en tu mesa. Y practica el mindful eating. Así como nos concentramos en el trabajo cuando estamos delante del ordenador, deberíamos concentrarnos en la comida cuando estamos delante del plato (o del tupper, también es aplicable). Nada más que decir si tienes la suerte de salir todos los días a comer; de lo contrario, tomarte un descanso de verdad e ir al comedor de la oficina es un hábito que tomarse muy en serio porque está directamente relacionado con tu alimentación. Piensa en cuantas veces has comido en tu mesa mientras seguías trabajando y enviando emails. ¿Recuerdas bien qué comiste? ¿La saboreaste? ¿Te llenó el estómago o tenías hambre de nuevo apenas una hora después? Definitivamente, no prestar atención a lo que comes no es un hábito saludable ya que tu cabeza no está pendiente de la comida, si no de teclear y leer en la pantalla.  Escapa de tu mesa y conecta con la comida ;-)

3 | Mueve tu cuerpo. Levántate de la silla al menos una vez cada hora para menear tu cuerpo y despertarlo. Si estás haciendo correctamente el número 1, probablemente también estés cumpliendo con este número 3 (visitas al baño). Si eres ¡resistente al agua’, aquí tienes otras tantas excusas: ve a hablar con tus compañeros en lugar de enviarles un email, ve a por un café o té, responde de pie una llamada… y así una larga lista de procrastinación saludable. Salva tu cuerpo del entumecimiento, abandona por un momento las malas posturas y devuelve la circulación al trasero ;-) Mi excusa favorita es salir a la calle a dar un pequeño paseo en mi rato libre. ¡Genial para despejarse!

4 | Desconecta de tu vida personal. Vale, no es un hábito saludable en sí, pero hacerlo significa evitar distracciones, concentrarte al 99% en el trabajo (siempre quedará un 1% de nosotras soñando despiertas) y, por ende, ser tremendamente productiva. Cuando eres tan productiva sientes que nada puede pararte: te sientes súper bien. ¿Lo ves? Ahí está el hábito saludable. Sé que es difícil resistir la tentación de comprobar Instagram cada 5 o 10 minutos, pero haz la prueba: pasa una mañana con tu smartphone desconectado (iPhone tiene un maravilloso modo ‘No molestar’) y verás cómo tus niveles de productividad suben hasta el cielo.

5 | Rodéate de cosas bonitas. Ahh, el momento pasteloso. Creo en el efecto positivo de trabajar rodeado de cosas bonitas (que respondan a tu criterio de belleza). Diseñar y dar tu toque personal a tu espacio de trabajo marcará la diferencia. La cosa está en que te sientas un poco como en casa para que los días buenos sean mejores y los malos más llevaderos. Un mejor humor es la base para un día triunfal ;-) En mi oficina estoy rodeada por mis accesorios de oficina de  Muji, una pequeña planta de interior, una vela perfumada, mis libretas favoritas y mi todavía modesta colección de libros.

¿Tenías en cuenta estos hábitos saludables? ¿Cuales son tus trucos para mantener el cuerpo y la cabeza en forma en la oficina?

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Me encantará aprender de tus consejos!

A._

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