5 MANERAS DE SOBRELLEVAR EL ESTRÉS

27 de abril de 2015

Mi día a día es bastante intenso, necesito estar con la mente fresca y concentrada para aplicar la creatividad en el trabajo. Además, hago hasta 4 viajes en tren cada día y cuando por fin llego a casa, todavía hay mucho por hacer: trabajos de la universidad, actualizar el blog, hacer ejercicio, tener vida social… Así que podrás imaginar cómo acabo los días: más que rendida. Al final, todo se acumula y se manifiesta en forma de estrés. ¡Es lo peor! Si te has sentido identificada en estas líneas, siento mucho que tu también estés pasando por ello. La experiencia es buena maestra, así que aquí están mis 5 maneras de sobrellevar el estrés.

 

1 | Prioriza. No sólo en las tareas del trabajo, también en las de tu vida. No intentes llegar a todo, todos los días. Quizá te habrás dado cuenta de que ha pasado casi un mes entre este post y el anterior… Esto es lo que hago: escribo dos listas de tareas, una para cosas importantes y otra para cosas urgentes. Entonces elijo la más importante y la más urgente de cada lista para cada día y así acabo con sólo 1 lista de tareas para el día.

2 | Escucha tu cuerpo. Probablemente estás tan concentrada en tu lista de tareas que no te das cuenta de que tu espalda te grita de dolor, de que llevas noches durmiendo poco y mal, de ese dolor de cabeza que siempre está ahí… Es tu cuerpo mandandote señales de alarma! Intenta tener un momento tranquilo para tí y aprovecha para escuchar tu cuerpo, para pensar qué puedes hacer por mejorar tu salud. Quizá sea empezar a beber agua, quizá sea mejorar tus hábitos alimenticios o quizá tan sólo necesites respirar hondo.

3 | Haz ejercicio. Esto puede sonar un poco contradictorio si estamos diciendo que tenemos días hasta arriba de trabajo, pero créeme: tan sólo 30 minutos de ejercicio (andar, correr, estirar, yoga,…) pueden marcar la diferencia en tu estado de ánimo y bienestar. A mí me gusta practicar yoga y spinning, polos opuestos pero que ambos me ayudan a liberar energía negativa y oxigenar mi cuerpo.

4 | Duerme bien. Sé que lo difícil que es ir a dormir cuando tienes mil cosas en la cabeza, pero el truco para dormir bien es llegar con el cuerpo cansado (como digo arriba… ¡ejercicio es la clave!) y, MUY IMPORTANTE, no te lleves ningún aparato electrónico a la cama, no hará más que ayudar a tu cerebro a seguir suministrando serotonina. Yo desconecto mi smartphone y utilizo un despertador de toda la vida. De verdad, lo primero es dormir bien.

5 | Aléjate de conflictos. Entrar en conflictos empeora las cosas. Este tipo de problemas pueden herirte física y emocionalmente, y eso no es lo que queremos ¿verdad? Cuando te sientas molesta por un compañero de trabajo, un amigo, quien sea… respira hondo antes de actuar. ¿Vale la pena, realmente? Hablando se entiende la gente, intenta buscar soluciones o, mejor aún, evita las personas que te causan problemas.

Alba Benitez | Working girl lifestyle blog | 5 ways to deal with multitasking and stress | desk Photo by SmartFurniture

Ya que estás leyendo esto porque eres una working girl (si no, ¡bienvenida igualmente!), me gustaría añadir dos tips extra que encajan perfectamente en tu rutina diaria:

Prepara tus cosas antes de acostarte. Tan sólo te llevará 5 minutos antes de ir a dormir, así te asegurarás de que no te dejas nada importante para el día siguiente.

Ordena tu mesa. No puedo hablar mucho de esto… hay días en que montañas de libretas y libros ocupan mi escritorio. En cualquier caso, un espacio de trabajo ordenado y limpio ayudará a tu concentración eliminando distracciones y evitando que procrastines.

Son trucos fáciles, ¿verdad? Pero cuando estás pasando por un estado de estrés nada parece tan claro. Intenta aplicarlos y notarás la diferencia en tu estado de ánimo.

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 Keep calm and stay strong!

A._

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